Déroulement de l’atelier
Chaque atelier se compose de deux temps : une pratique en studio, suivie d’une marche en extérieur.
Le matin : pratique corporelle
On commence par prendre le temps d’observer, de se poser et de ressentir. La pratique s’élabore ensuite à partir de différents outils : gym posturale, Pilates, renforcement musculaire, Danza Sensibile et yoga traditionnel.
Les exercices évoluent progressivement en complexité et en intensité. Chacun choisit son niveau selon ses capacités, ses envies et sa forme du jour. Des objets du quotidien et du petit matériel peuvent compléter la pratique : chaise, mur, balles ou élastiques.
Nous explorons l’effort juste, l’équilibre, l’enracinement, la tonicité et l’assouplissement musculaire, pour développer une mobilité fluide et harmonieuse. La matinée se termine par un temps de détente et de relaxation.
Le midi et l’après-midi : partage et randonnée
Un déjeuner convivial nous permet de partager un moment ensemble avant de partir en randonnée, à la découverte de la nature et de ses bienfaits.
En chemin, nous expérimentons certaines notions abordées le matin : rythme, direction, engagement des muscles profonds et respiration.
À prévoir : une tenue confortable pour la pratique en studio et la marche. Le matériel est fourni.